【科学警示】警惕:脑梗向你袭来…         中国脑梗发病率世界第一，据报道我国40岁及以上人群的脑卒中现患人数已达1242万，并且发病趋势日益年轻化。究其根源，主要与六大因素密切相关。       1.睡眠剥夺      长期熬夜与睡眠不足已成为—种“常态”，很多人加班到深夜，白天又要早起，长期缺乏睡眠，让身体持续处于高压状态，直接增加脑血管负担。      2.久坐成疾      久坐不动也是一个“隐形杀手”，长期每日连续久坐超8小时，缺乏运动会让血液循环变慢，血液变得更加粘稠，最终可能形成血栓，堵住大脑的血管。      3.高血压是一种“沉默的杀手”。       长期的高血压会导致血管壁受损、硬化，血液流动受到影响，而脑梗的发生风险会随着血压的升高成倍增加，很多脑梗患者在发病之前都有一个共同点，那就是对自己的血压不重视。     4.饮食习惯，饮食文化里，重盐、重油的习惯根深蒂固。很多人喜欢吃咸菜、火锅、各种腌制食品，尤其是年纪稍大的人，觉得这些才是有滋味的好东西。       但这些高盐、高脂肪的饮食，会让血管里的脂质堆积，血管壁变得越来越厚，弹性越来越差，最终导致血管狭窄甚至堵塞。殊不知这些高盐食物会让身体摄入过量的钠，钠摄入多了，会导致血压升高。       5.长期吸烟和饮酒这两个坏习惯也不可忽视，吸烟会直接损伤血管壁，导致血管内皮受损，同时还会让血液变得更粘稠，而喝酒尤其是大量饮酒，不仅会让血压迅速升高，还会影响血液循环系统的正常功能。       6.蔬菜陷阱       腌制类蔬菜（盐分超标）、油炸蔬菜（产生有害物）、高嘌呤蔬菜（引发尿酸升高）及高草酸蔬菜（影响钙吸收与肾脏）摄入过多，反而可能损害血管健康。        盐分一旦摄入过多，会导致血压升高，甚至加速血管硬化。油炸蔬菜确实很香，但油炸的过程会带来大量的脂肪和热量，更糟糕的是，反复使用的高温油中可能产生有害物质，比如丙烯酰胺。这种物质不仅会对身体造成氧化压力，还会加速血管老化，甚至增加脑梗和心血管疾病的风险。     温馨提醒：     记科学饮食与规律运动同样关键。即使每日利用碎片时间进行短时快走、爬楼梯等轻度活动，也能有效改善血液循环，降低脑梗风险。                                                （林语）

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