玉溪出发  戛洒镇  南恩瀑布  石门峡  金山原始森林  山腰民宿

清晨从玉溪自驾1.5小时抵达戛洒镇，午餐必尝本地招牌戛洒汤锅（推荐汤锅大王），牛骨汤底熬得浓郁醇厚，搭配店家秘制蘸水，大块牛肉裹挟着鲜香入喉，酣畅淋漓地开启这趟滇南秘境之旅。

稍作休整后，便驱车前往南恩瀑布，车程约40分钟。抵达后，可见100米落差的银瀑从悬崖倾泻而下，在山风中共鸣出雄浑声响，水雾在阳光折射下晕染出彩虹时，尤为震撼人心，不妨驻足在观景台，与这自然奇景合影留念。

离开南恩瀑布，继续前往石门峡，沿途山景错落，不久便抵达目的地。正午时分，漫步石门峡2.6公里亲水栈道，看苔藓覆盖的巨石与澄澈溪流交织成翡翠般的画卷，听溪水潺潺与虫鸣和鸣，在清幽的自然氛围中放松身心。

随后驱车驶入金山原始森林，这里是滇中少有的原生植被秘境，此时天色渐晚，林间晕开一层朦胧的暮色，参天古木遮天蔽日，树干上垂挂着飘逸的苔藓与松萝，脚下是铺满落叶的松软步道。穿行其间，能听见归巢鸟鸣的清脆声，偶有松鼠在枝丫间匆匆跃过，负氧离子裹挟着草木清香扑面而来，沉浸式感受原始生态的静谧与野趣。

逛完金山原始森林，便前往山腰观景台附近的山间民宿入住，推窗即见深邃天幕下的点点星光，那是云海翻涌前的浪漫预演，一夜好眠静待次日的云海盛景。

玩累了，优质的住宿能让你迅速恢复元气，在哀牢山，不同预算都能找到心仪之选。

追求极致体验的旅行者，可选择轻奢观景型酒店。云筑泊境半山酒店坐落在海拔2300米的云端，云端露台直面日出方向，仿佛伸手就能触摸到天边的云彩。大角度落地窗设计，将壮阔云海毫无保留地呈现在眼前，清晨被第一缕阳光和翻涌的云海唤醒，美好得如同梦境。酒店还配备森林瑜伽课，在清新的山林空气中舒展身心，夜晚还有星空观测设备，探索浩瀚宇宙的奥秘，非常适合摄影爱好者与情侣，在浪漫的氛围中留下难忘回忆。

树几山舍同样令人心动，2000平花园被百年核桃树环绕，下沉式书吧可赏云海翻涌，坐在书吧里，捧一本书，品一杯热茶，眼前是如梦似幻的云海，时光都变得缓慢而惬意。部分客房设浴缸泡池，清晨边泡汤边等日出，温暖的泉水包裹着身体，看着天边渐渐泛起鱼肚白，感受着山间的宁静与美好，体验感直接拉满。

如果更注重性价比，哀牢山周边还有云栖客栈、云端民宿、隅山云隐等价格亲民，环境舒适的民宿酒店，是体验当地风情和文化的不错选择。

来到哀牢山，美食是旅行中不可或缺的一环，每一口都藏着自然与民族融合的独特风味。

首屈一指的当属戛洒汤锅，作为花腰傣非遗美食，它以牛骨熬汤8小时以上，汤底浓郁醇厚，宛如山间清泉浓缩的精华。搭配牛肚、牛筋、牛心管等10余种新鲜牛杂，丰富口感在舌尖碰撞。蘸水更是点睛之笔，小米辣的热烈、香柳的清新、酸角汁的酸爽完美融合，酸辣开胃，每一口都能驱散旅途的疲惫。在戛洒镇的牛汤锅，大口吃肉、大碗喝汤，感受花腰傣人的热情豪爽。

花腰傣孔雀宴也不可错过。敢于挑战的话，还可尝试“昆虫宴”，孔雀宴好看又好吃，“昆虫宴”的竹虫、蜂蛹、知了炸得金黄酥脆，初尝需勇气，入口却是满嘴鲜香，成为一次难忘的味蕾冒险，也是与自然食物链的一次亲密接触。

此外，还可以品尝沿途的农家乐的山野盛宴。肉质细腻的生态土鸡、农家自制火腿、各种新鲜的时蔬和山茅野菜……每一口都是大自然的馈赠。

最佳观赏期

每年11月至次年3月，云海稳定且出现频率高。

日出时段（6:30-7:30）云海最为壮丽，如遇雨后初晴，还可能见到“瀑布云海”奇观。

穿搭建议

山区温差大，需备防风冲锋衣。

徒步建议穿防滑登山鞋（石门峡栈道湿滑）。

内搭可选速干衣，保持活动干爽。

必备物品

保温杯、防蚊喷雾、满电充电宝。

自驾可导航“哀牢山云海日出观景台”，山路弯多坡陡，请谨慎驾驶，雾天慢行。

安全与环保

徒步时“观景不走路，走路不观景”，险峻路段注意照看好老人与儿童。

林区严禁烟火，垃圾请带至指定回收点，共同守护这片“最后秘境”。

从晨光中的云海翻涌，到夜幕下的星河低垂，哀牢山以其原始、宁静而治愈的力量，迎接每一位远道而来的旅人。带上这份攻略，出发吧——在这里，遇见山，遇见云，也遇见最初的自己。